波姐语录：空中瑜伽效果好，不是人人都能做，基础练习要抓紧
一直以来，波姐为大家介绍的都是在地面进行练习的体式，当然了，贴近地面的体式只需要我们的双腿保持身体平衡，今天波姐为大家带来几个空中瑜伽，带大家打开新的训练世界。空中瑜伽体式并不能随时在家里练习，很多时候大家要去瑜伽馆进行练习，所以大家去瑜伽馆的时候抓紧机会。空中瑜伽对大家身体平衡和四肢力量要求更加严格，大家一定打好基础才可以哦！
波姐为大家带来的体式，除去空中瑜伽，其余的基础体式大家也要勤加练习哦！
体式1：反手树式
1、身体朝向前方站立在瑜伽垫上，身体挺直成一条直线，保持向上延伸，双臂自然垂放在身体两侧，双腿并拢。
2、重心转移到右腿上，左腿离开地面，弯曲左腿膝盖，将左脚脚后跟抵在右大腿根部，脚心朝向外侧。
3、弯曲手肘，右手放在身体胸前，左手绕过背后抓住左脚脚趾，头部保持挺直，自然平稳呼吸。
4、保持重心稳定，维持此姿势几分钟的时间。
体式2：下蹲式
1、身体朝向正前方，站立在瑜伽垫上，双腿并拢，身体成一条直线，保持身体向上延伸的感觉，手臂自然垂放。
2、双腿向两侧分开约为两肩宽，双脚向外出转动，臀部下沉，弯曲双腿膝盖，双腿膝盖弯曲，臀部离地面约为30cm。
3、双脚脚尖踮起，肩膀向后打开，双手合十在胸前，双手肘尖抵在双腿膝盖内侧，头部保持挺直。
4、保持此姿势几分钟的时间，然后回到山式站立。
体式3：树式
