空中瑜伽适合初学者么,空中瑜伽好处及在家能练吗

1、身体朝正前方站立，双腿并拢伸直，身体站立成一条直线保持向上延伸，双臂自然垂放在手两侧，mushiqianf

2、重心转移到左腿上，右脚离开地面，将右脚脚掌贴紧在左腿上，脚后跟靠近大腿根部，膝盖指向右侧。

3、双臂过头顶方向伸展，双臂夹紧耳朵，双手在头顶方向合十，脊椎向右侧弓起，维持身体重心平衡。

4、保护此姿势几分钟的时间。

1、借助空中的绳子，身体坐在绳子上，双腿自然下方，上身保持挺直向上延伸，双臂放在绳子上，维持身体平衡。

2、右手抓住绳子，右腿膝盖弯曲，左腿抵在绳子上伸直，双脚脚尖绷直，借助右手力量使得上身向后仰。

3、右手过头顶伸展，弯曲手肘，头部后仰将头部抵在右脚脚掌上，胸部向上提，脊椎弯曲。

4、维持身体平衡，保持此姿势几分钟的时间。

1、借助空中的绳子，身体坐在绳子上，双腿自然下方，上身保持挺直向上延伸，双臂放在绳子上，维持身体平衡。

2、双腿抵在绳子上，双腿一前一后分开，脚尖绷直，将双手放在绳子上保持身体的平衡。

3、脚尖绷直，借助右手手臂的力量使得身体放在空中的绳子上维持身体平衡，左手贴紧身体，指尖指向下方。

4、保持此姿势1~2分钟的时间，维持身体平衡。

1、双腿并拢弯曲膝盖，臀部压紧脚后跟跪坐在瑜伽垫上，上身挺直保持向上延伸，双臂放在身体两侧。

2、右腿向前伸，右腿弯曲贴紧地面，右腿小腿贴紧大腿，左腿向后伸，大腿压向地面，膝盖撑住地面，左小腿竖起，脚尖绷直。

3、脊椎保持挺直的状态，头部与身体成一条直线，双肘竖起，贴紧耳侧，双手手抓住左脚大脚趾，头部后仰贴紧脚掌。

4、维持身体重心，保持此姿势几分钟的时间。