1、双腿分开约为半肩宽，臀部与上半身挺直在一条直线，保持向上延伸，双臂伸直自然放在身体两侧，目视前方。
2、肩膀向后打开，弯腰，胸部向上提，脊椎向上弓起，双臂向后伸直将双手翻转，掌心抵在地面上，上头部向后仰，下巴指向正前方。
3、左腿膝盖弯曲，小腿向上抬起，脚尖绷直将头部抵在左脚脚掌掌。
4、保持此姿势几分钟的时间，然后回到跪立的姿势，自然平稳呼吸。
如果自己的身体还没有达到空中瑜伽要求的平衡和四肢力量，千万不要盲目去练习，毕竟空中瑜伽要比普通的体式难度大，一不小心就会造成伤害。大家在平时的训练中要有目的的加强身体肢体训练才可以。好了，赶快跟着波姐一起打卡练习瑜伽吧！
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