练上腹的简单动作,练上腹的动作大全

动作6、俄罗斯转体 重复10-15次，进行4组

坐姿状态，屈膝立足，手掌相合并且往前伸直，然后以躯干为中心，进行左右旋转。

注意：每次腹肌训练后可以补充一颗水煮蛋、一根香蕉，给身体补充碳水跟蛋白质，有助于肌肉的修复。