把杆侧面压腿的基本步骤,把杆侧压腿的正确方法

外侧腿扶把压后腿动作解析：身体与把杆持平，小八字位站好，外侧腿放于把杆，左手扶把、右手三位手，主力腿弯曲，四点放正，双腿转开。

上身向后下腰，下巴颏找脚尖，右手往远延伸，动力腿膝盖伸直且转开，下腰时吐气。

做这一动作时，有几个容易犯的错误请改正。例如，膝盖弯曲，㧟脚、下腰路线不准确，重心不稳等等。

内侧腿扶把压后腿动作解析：身体与把杆持平，小八字位站好，内侧腿放于把杆，左手转动力腿膝盖，右手轻扶把杆，主力腿弯曲，四点放正，双腿转开。

上身向后下腰，下巴颏找脚尖，动力腿膝盖伸直且转开，下腰时吐气。同理，做此动作容易犯的错误有膝盖弯曲、㧟脚。下腰路线不准确，四点不正等。