波姐语录：就我们的身体来说，劈叉可是“高难度”的动作，不进行训练可真的做不出来，试试这9个瑜伽开胯体式，轻松进阶新高度，展现惊人柔韧度！
“胯部紧张”已经成为了众多小姑娘的通病，平时也没什么感觉，可如果做瑜伽高难度动作，就凸显的十分明显了。各种下腰劈叉动作几乎都做不了，稍微用力一些就感到非常疼，所以想要让我们的练习难度更进一步首先就得开胯，舒活僵硬的筋骨，提升身体柔韧度，坚持每天练习，效果非常惊人！
最基本的开胯动作就是“压腿”，很多人都感受过那酸爽的滋味，实在是太销魂了，但对于不长期坚持运动的人来说，高强度的压腿、下腰动作会给身体会造成极大的负担，不但不能打开胯部，还会拉伤韧带。想要解决这样的问题，最好就是循序渐进地做瑜伽动作，温和地训练身体胯关节，逐步掌握身体节奏，从而到达能随时下叉的水平，然后不断进阶。
对于我们而言，身体是越练越灵活，对劈叉感兴趣的朋友们不妨试试波姐精心推荐的这9个体式，坚持一周左右，完美缓解身体紧张感，随时随地都能劈个叉玩！
