神猴式进阶：右腿向前舒展，脚尖绷直，右腿向上抬升，小腿和地面垂直，左手臂支撑在身体左侧，上身向后仰，头部触碰抬高的左脚尖，右手稳定左脚，动作持续3-5个呼吸。9个“横竖叉”体式，助你缓解身体紧张感，随时随地都能劈叉玩。
注意事项：
1.做到适度，防止拉伤韧带。
2.每次做完之后，给肌肉及时放松。
练习劈叉的动作往往是十分痛苦的，为了解决这样的问题，越来越多的瑜伽老师在研究温和的开胯体式，让更多的人轻松“开胯”。如果你也觉得自己的胯部太紧了，不妨试试这几种体式，坚持每天练习，身体的柔韧度会“蹭蹭”上升，再也不用惧怕高难度动作了！
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