半神猴式进阶：右腿弯曲，小腿支在地面上，左腿伸直并脚尖回勾，臀部向着后方下压一些，五指撑开，维持身形，头部向下压，和脚尖保持半臂距离，坚持动作3-5个呼吸。
单腿背部伸展式：臀部接触地面，骨盆下压，右腿尽量伸直，避免前倾、后倾或侧倾，左腿屈膝，小腿收回身体内侧，手臂向前舒展，双手抱在右脚尖位置，促进胯部拉伸，动作持续20~25秒。
神猴式（辅助）：右腿朝前迈出一步，脚后跟着地，左腿向左后方舒展，身体重心下移，使得左脚、右脚跟和臀部在一条直线上，借助一块瑜伽砖，放在腿部下方或者是身体两侧，增强身体柔韧性。
神猴式：双腿着地，臀部下压，右脚脚后跟接触地面，同时左脚脚面贴在地面上，双腿大大地劈开，与胯部保持一条直线上，手臂支撑在身体两侧，五指着地，动作持续30~35秒。
