运动量越多，大脑越来越好用。这不仅仅是经验之谈，科学研究表明运动可以产生全新的脑细胞，海马体中的细胞得以增加，海马体数量也会增多。
而海马体是做什么的呢？作为大脑的一部分，它主要负责学习和记忆。短期记忆储存于海马体，而当短期记忆被重复提及，就会转为长期记忆。
不仅有助于大脑变得更聪明、情绪更具有可控性，一定的运动量对于大脑也是有保护作用的。大脑看似神秘，本质上是人体的一个器官，它像肌肉一样可以发生变化，如果多加锻炼，大脑会变大，大脑中负责“聪明”的海马体与前额皮层因此越来越强壮。
事实上，这两个区域很容易随着年龄增长而退化。一定的运动量，反而有助于拥有强有力的海马体与前额皮层，大脑“零件”跟上了，整个人自然越来越聪明。
总结一下，运动有助于人变聪明，是从神经化学物质、大脑构造和人体情绪等多方面产生变化的。那么，多久的运动能够让大脑变聪明呢？铁人三项？徒步几公里？完全不需要，适度的运动有助于大脑变聪明，过量的运动只会导致用脑疲劳。
理论上，每周运动三四次，每次最低半小时是足够的。选择让心率加快的有氧运动——这指的是持续较长时间并带有韵律、心率维持在每分钟150次的运动。游泳慢跑疾走骑自行车都是比较合适的。不想太折腾的话那就出门走走，公园街上都可以，通过快速走路锻炼，有效果且不会伤膝盖。
需要注意的是，每个人的生活习惯体质都不同，因此不是每个人运动完立刻有效。运动完后疲惫，那就补充睡眠提高身体素质。运动完后不舒服，那就减少运动量。
今天星期一，工作可能会很繁忙，但无论如何，记得抽出时间走一圈，锻炼身体避免发胖，还能让自己更聪明！
