方法三：多吃蔬菜和低糖水果
想要减脂速度快，多吃一些蔬菜和低糖水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维，维生素和矿物质，有助于身体更快地消化和吸收，促进肠胃的蠕动能力，提高身体饱腹感。低糖水果一定要在白天摄入，晚上身体的代谢下降，会让更多的糖分堆积在体内。
方法四：高强度的燃脂运动才是减脂的关键
高强度的燃脂运动才能够促进身体燃脂减脂，比如开合跳训练，跳绳，以及HIIT间歇训练等都可以有效地提高身体的代谢和运转，全身性的燃脂运动能够提高身体运动量，消耗更多的热量，扩大身体的热量缺口，让身体更快地瘦下来。
方法五：避免久坐，减少坐着的时间
避免久坐才能够减少脂肪的堆积，减少脂肪堆积在腹部的位置，多起来走动有助于提高身体的代谢，提高身体的运动量，让身体燃脂减脂的速度加快，日常上下班可以多走路，回家可以爬楼梯，而不是依赖电梯。
方法六：早睡，不熬夜不晚睡
早睡能够有助于身体更快地恢复过来，帮助身体的代谢和运转，早睡能够加快身体激素分泌，比如瘦素，有助于提高身体的代谢，降低食欲，帮助身体更快地运转，保持身体旺盛的代谢。晚上一定要早睡，早睡才能够让身体更快地瘦下来，体重掉得更快。
