胃火炽盛：胃火是我们日常生活中最容易感知的一种火。暴饮暴食、吃辛辣刺激性食物，都会导致胃火旺盛。胃火表现为口臭、牙龈肿痛、便秘、胃胀胃痛等。
肺火燥热：如果你经常感觉咽喉肿痛、咳嗽有痰，甚至皮肤干燥、鼻腔干涩，可能就是肺火过旺了。肺火多与外界环境中的干燥气候、长期吸烟等因素有关。
案例分析：小张的“胃火”困扰
小张是一位年轻的上班族，平时工作压力大，饮食不规律。最近，他总觉得口里发苦，牙龈肿痛，甚至早上起床时还发现嘴巴里有口气。去医院检查，医生告诉他这是“胃火”过旺的表现。像小张这样因为饮食不当、工作压力大而引发的胃火问题，在现代都市人群中非常常见。
老中医教你几个清热去火的常用方
面对上火的情况，我们该如何调理呢？老中医推荐的几个清热去火的常用方法，简单易行，大家可以在日常生活中试试。
莲子心茶降心火
心火过旺时，推荐喝莲子心茶。莲子心性寒，入心经，有清心火、安神的作用。用莲子心泡水，能够有效缓解心火引起的口舌生疮、心烦失眠等症状。
菊花茶平肝火
肝火旺时，可以用菊花泡茶。菊花性凉，入肝经，能够疏风清热，特别适合因肝火引起的头痛、目赤肿痛等问题。长时间面对电脑的上班族，不妨每天饮用一杯菊花茶，既能清肝火，又能保护眼睛。
黄连解毒汤清胃火
胃火炽盛时，食疗和药物调理结合最为有效。黄连解毒汤是经典的中药方剂，具有清热解毒的作用，特别适合胃火旺盛、口臭、牙龈肿痛等症状。除此之外，平时饮食要注意清淡，少吃辛辣油腻的食物，多喝水，以帮助胃火的调节。
梨汤润肺去肺火
肺火旺时，咽喉肿痛、干咳少痰是常见表现。此时，可以用雪梨煮水，加入冰糖，制成梨汤。梨性凉，能润肺清热，特别适合秋冬季节干燥时食用。
预防上火的日常保健方法
除了在上火时对症调理，预防上火也是日常养生的重要部分。中医认为，预防上火关键在于调理脾胃、滋阴润燥、保持心情平和。
饮食清淡
日常饮食中，尽量减少辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物的摄入，多吃富含水分的蔬菜水果，如黄瓜、苦瓜、梨、苹果等，能够有效帮助身体滋阴润燥，预防火气的上升。
保持心情舒畅
中医讲“怒伤肝”，情绪长期压抑或过度激动，都会引发上火。保持平和的心态，适时放松自己，避免过度焦虑和紧张，是预防肝火、心火的重要手段。
作息规律
熬夜、过度劳累是上火的常见诱因。规律作息、保证充足的睡眠，能帮助身体恢复阴阳平衡，减少上火的可能性。
