如何判断肩宽还是不宽,怎么判断肩宽是真宽还是胖

但是在下水前和上岸后的拉伸是一定不能忽略的。简单的抖动四肢，拍打大小腿和上臂，这样就能防止因长时间水下运动带来的肌肉紧绷，减缓运动后的酸疼感。

拳击

拳击也是受众多女明星偏爱的一个运动，在挥拳换步的过程中全身每一个部分都能被充分的活动到，所以燃脂效果极强。

在速效瘦身之余同时也能提高你的反应力、爆发力和平衡感。

一个小时下来消耗的不仅是800卡路里的热量，更是发泄负面情绪的出口。