生完二胎不想成为“大腹婆”，如何减掉大肚腩、大粗腿？我想解决的方式肯定有好多种！今天我给大家推荐一个简单实用，又不化钱的锻炼方法，既能减去腹部赘肉，还能让你的大小腿变得苗条匀称（当然，这个锻炼方法必須得受点累，吃点小苦才能有收获）。方法是：
平躺地板，或者床上（但不能躺在软的蓆梦丝床，要硬板床）。两手平放身体二则，两腿拼胧伸直慢慢抬起至四十五度，记住，一定要保持四十五度角，太高太低都达不到效果。呼吸保持平稳，抬的时间长短是根据体质、平时腿部力量、以及腹力……等情况决定的，有的能坚持二三分钟，有的只能坚持几十秒……原则尽量让腹部与二腿感觉酸痛，能抬多久就多久，实在撑不住了放下，休息一会再抬起……重复三到五次，（或者更多）要根据个人时间安排及体力状况来定。每天保证二次，锻炼时宜空腹状态。
此方法看似简单，但腹部腿部受力沉重，所以三四天下来这二个部位有伴随酸痛状况出现，这是正常现象……时间长了就不再会出现酸痛情况。持之以恒做就能减去腹部和腿部赘肉。
健身养生都不可能一朝一夕出效果的，必须循序渐进，持之以恒方能让你收获满满……愿我的片言只语能捎给你希望与自信，带给你美丽与快乐！
