瘦子跟胖子生活习惯、饮食方面有着多个方面的区别，你会发现，他们每天的进食量是完全不同的。瘦子是小鸟胃，吃一点就饱了，而胖子需要吃很多才能感到满足。也就是说，胖子一天的热量摄入要比瘦子多得多。
为什么胖子一天所需的热量，要比瘦子高得多？
首先，基础代谢率起着重要作用。基础代谢率是指人体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗。胖子由于身体体积较大，器官和组织的工作负担也更重，这就导致基础代谢率升高，需要更多的热量来维持身体的正常生理功能。
其次，胖子通常拥有更多的体脂肪和肌肉质量，而肌肉和脂肪组织在维持身体正常功能时都会消耗能量。肌肉的代谢活动相对较高，胖子较大的体重意味着更多的肌肉量，从而需要更多的热量来支持其正常运作。
第三，活动水平也会产生影响。即使在相同的运动或活动中，胖子由于体重较大，身体移动时需要克服更大的阻力，消耗的能量也会比瘦子更多。
第四，激素水平的差异也不容忽视。胖子体内的某些激素水平可能会发生变化，比如胰岛素抵抗等，这会影响能量的利用和储存，进而导致对热量的需求增加。
而胖子想要减掉身上赘肉，成功瘦下来，就需要适当的控制卡路里摄入，但是这样一来会导致饥饿感的出现。很多人就是忍受不了饥肠辘辘，于是暴饮暴食起来，减肥努力就会白费。
胖子想要控制卡路里摄入，不是简单粗暴的进行节食，而要学会聪明的吃，提升减肥成功率。几个方法帮你，帮你控制食欲，减掉身上多余赘肉。
1、用低热量、高饱腹的食物代替各种高热量、低饱腹的加工食品，比如用黄瓜、番茄、苹果代替各种零食，用温开水、茶水代替各种奶茶、可乐。
2、更换烹饪方式。用清蒸、水煮的方式代替各种红烧、煎炸之类的高热量做法，这样可以避免烹饪过程中食物热量飙升。
3、三餐要定时，保持饭吃八分饱可以控制胃容量。减肥的人，一定不要饥一餐饱一餐，这样身体会更多的释放饥饿素，让你产生进食*，导致每餐吃饭都暴饮暴食，摄入更多的食物。
4、少吃外卖，带饭上班，这样既能保证卫生，还能控制热量摄入，更容易控制身材，管理好体重。
5、饭后动一动，不要马上坐着不动，可以散步20分钟，晚饭1小时后进行适当的健身锻炼提升活动代谢，这样可以强化体质，促进体脂率的下降。
