我们可以把了解自己的过程想象成使用扫描仪，对身上不同的性格特点进行扫描、辨识和理解。这之中也许就有不爱出风头和有责任感，它们和性子急、可爱、大方等等一样，都是我们身上的众多特点之一。当我们对自己有了更多的了解，便更容易理解自己的行为。
虽然不喜欢出风头，但同时作为一位有责任感的人，就是容易在人群中出现冷场的时候第一时间“跳”出来。随着我们对自己更加了解，因矛盾产生的割裂感也会随之减轻一些。在了解的基础上，我们能做的就变多了，比如遇到冷场时，我们期待自己呈现怎样的应对状态，便可以有的放矢的做些调整。
在冷场的情况下，我们会不由自主的感到紧张，希望做些什么打破这样的“尴尬”。这个时候，我们可以尝试用一些办法让自己放松下来，比如想象躺在阳光和煦，微风轻拂的草地上，又或是在享受力道适宜，全身舒展的身体按摩。在放松的时候，我们常常会放空大脑，只想更多的体验当下的自在与舒展。有意识地让有些焦虑着要做些什么的自己回忆起那种轻松、舒服的感受，不再去绞尽脑汁地思考种种。
还可以试着转移注意力，比如做一些感兴趣的事情，让自己把对当下紧张感的关注转移到有乐趣的事情上。接下来，无论是说什么话才能让场子“热”起来，还是做什么动作才是合适的，都不再是你关注的焦点。
试试看把自己放在更重要的位置，而不再处处从别人的角度出发去考虑别人的感受。TA的感受如何，自己的言行会不会让TA觉得不舒服；TA对我的看法如何，是否会给我一些不好的评价等等，我们对他人的在乎有时会忽视甚至是淹没了对自身感受的关注。
但唯一能真实感受到我们感受的人只有我们自己，所以我们要好好的重视与保护它。气氛尴不尴尬、其他人的感受如何、这时候开口会不会被人认为是想出风头……这些对Ta人在在意和担忧，也许都不比好好照顾自己的感受更重要。
