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前卫的运动内衣、时髦的露脐短款上衣、炫彩的宽松休闲装……伴随着具有强烈节奏感和感染力的音乐，她们忘我地挥舞手臂，扭动身体，秀出自己的小蛮腰，全身的每一块肌肉都跟随音乐的旋律而舞动！
这些练习尊巴的女子们，挥洒着汗水，脸上洋溢着灿烂的笑容。
尊巴（Zumba），是一种融合乐趣、音乐和健康的新型健身方式，将舞蹈与燃脂运动相结合，其倡导轻松写意的文化氛围——精准地踩踏在每个人的嗨点上。一堂60分钟的课程后，尊巴练习者王雪瑾告诉羊城晚报记者，“尊巴课带给我的快乐，太带劲儿了！”
“混血”健身舞，出道即巅峰
说起尊巴的起源，颇为有趣。1998年，哥伦比亚健身教练阿尔伯托·佩雷兹走进健身房准备上课，却忽然发现忘带健身专用音乐。情急之下，他用几盒放在车上的磁带，临时拼凑了几首萨尔萨、默朗格舞曲等传统拉丁音乐，并且配合音乐调整了舞蹈动作。佩雷兹硬着头皮即兴发挥，跟随音乐节拍跳了一场“混血”舞蹈，让人意外的是，这一跳效果出奇的好。佩雷兹灵机一动：为什么不创造一种与任何现有舞种都不同的舞蹈形式呢？于是，全球位居头部行列的健身IP——尊巴舞诞生。
据尊巴中国城市推广大使李纯介绍，由于打破了传统操课的动作限制，这项运动迅速升温，并在短时间内风靡全球。“尊巴是由舞蹈演变而来的一种健身方式，它融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式。最初的舞蹈动作更多来源于南美人的生活，比如弯腰挥刀砍甘蔗的动作等等。”李纯说。
2001年，佩雷兹在美国迈阿密成立Zumba总部，迈阿密将12月3日定为“尊巴日”，迪拜每年也会举行尊巴狂欢节。佩雷兹曾这样评价尊巴的火爆程度：“全世界每个星期有超过1500万人参加尊巴课程，相关课程已进入20多万个不同的健身场馆。”
李纯告诉羊城晚报记者，尊巴在哥伦比亚语中意为“欢乐地快速移动”，将音乐和瘦身动作融合在一起，不仅能将郁积的不开心渐渐跳走，快乐减重，还能练出曲线，这让尊巴在全世界圈粉无数。63岁的“流行女王”麦当娜、52岁的“天后”珍妮佛·洛佩兹、“辣妹”维多利亚等大咖都在有规律地跳着尊巴。2010年南非世界杯上，哥伦比亚歌星夏奇拉更是一边唱着主题曲《Waka Waka》，一边跳着尊巴。
动感时尚，狂野奔放！尊巴正以激情洋溢的风格席卷全球。
这一届年轻人的“广场舞”？
2007年，尊巴首次进入中国，伴随着中国健身人口的迅速增加，尊巴也越来越受到健身爱好者的青睐。
据简傍智慧健身运营管理、尊巴教练林琳介绍，尊巴其实是一种把各种国际风格的舞蹈比如拉丁、现代、Hip-hop和最有特色的流行音乐、民族舞曲完美结合且男女老少皆宜的新型有氧健身操。“尊巴可以算是全世界健身舞中的NO.1，目前在我国处于快速发展的势头，进入我国后也融入了更多的中国元素，吻合了运动文化个性化、多元化、本土化的需求。”
在林琳看来，尊巴能够在中国火爆健身圈，最主要的原因是门槛低、效果好，运动“小白”也能很快上手。“这是一种全身性的运动，对手臂、腰腹和腿部都有非常好的锻炼，能加强身体的灵活性和协调性，在有氧运动的过程中，短时间内快速燃烧脂肪，提高心肺功能，这也是它深受大家喜爱的原因之一。”
林琳告诉记者，跳60分钟中等强度的尊巴，只要你不“摸鱼”，就能轻松消耗至少500卡路里，相当于5碗白米饭的热量。在同等时间里，与打一场篮球或跑一场马拉松的能量消耗相当。“尊巴可以称为国外的广场舞，我想在将来也有可能成为中国年轻人的广场舞！”林琳对尊巴的未来充满期待。
拇迹尊巴工作室创始人、尊巴城市推广大使高高也对尊巴的发展前景极为看好：“尊巴的音乐是一大特色，拉丁音乐本就热情奔放，非常有感染力和故事性，同时尊巴又融入世界各地的音乐，在一定的规则之下更加凸显其自由性，我们的教练在编排音乐时，也会将中国风融入其中，让学员在音乐的海洋中锻炼自己。”
有人曾评论，化妆品只能遮盖一天，整形美容只能维持几年，但尊巴却让女人彰显出长久的健康和红润。尊巴也因此受到不少明星的追捧，蔡卓妍谈到保持身材的方法时透露：“节食虽然能瘦，但整个人的状态会很差，所以我选择运动，在运动中我最爱跳尊巴。”庾澄庆也经常在社交平台发布尊巴短视频并激情呼喊：“我爱跳尊巴，只有我最摇摆！”每周都跳尊巴的杨丞琳则被观众封为“冻龄美少女”，马甲线、小细腰，轻松收割路人缘。
