所以，重要的是做好孕期管理。
孕期管理一：体重增长合理说到孕期体重增长，孕妈们经常问的问题就是：整个孕期体重增加多少算正常？
当然是有一个正常增长范围的，也并不是越少越好。
毕竟整个孕期的体重增长，除了胎儿的体重，还有羊水、胎盘等，而且孕妈自己的本身体重也会因为水肿、为母乳喂养做准备而增加。
而至于“具体应该增加多少”，和孕妈孕前的体重也有关系。
比如*前体重偏轻的女性，孕期体重可以适当多增加些，而孕前体重就超重的女性，孕期就要不能增加那么多了，要适当控制些。
根据 美国IOM2009年推荐「孕期适宜体重增长值及增长速率」，根据孕前体重情况，不同单胎（怀一个宝宝）女性孕期体重增长如下图：
低体重女性，孕前BMI ＜18.5，整个孕期增重12.5－18kg；
正常体重女性，孕前BMI 18.5－24.9，推荐增重11.5－16kg；
超重女性，孕前BMI 25－29.9，推荐增重7－11.5kg；
肥胖女性，孕前BMI ≥30，推荐增重5－9kg。
PS：BMI是真题质量指数，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。
就算是推荐增重的最大值，平均到*每个月就没多少了，相对来说，*早期体重增加的最少，*中晚期胎儿发育快，增重多一些。
因此，在孕期如果想保持身材，就一定要控制好饮食，合理补充营养，不能胡吃海塞。
既然体重增长主要和饮食有关，那接下来就再来说说孕期如何合理饮食。
根据《中国居民膳食指南（2016版）》，建议孕妇膳食要在一般人群膳食的基础上，注意下面5条关键推荐（如图）。
剖析一下，也就是在之前正常的饮食基础上，注意补充叶酸、铁、碘 等营养素；
孕吐严重的孕妇除了少食多餐，要 吃必要量的碳水化合物；
*中晚期 适当增加蛋白质类食物，如奶类、鱼类、蛋类、瘦肉、禽类等；
孕期还要 坚持适量运动，保证孕期体重适宜增加；
孕期 心情愉悦，远离烟酒，并且做好母乳喂养的准备。
“适当多吃”并非“多多益善”，该控制的还是要控制，现在的孕妇大部分都是孕期营养超标，很少存在营养不良的情况（除了孕吐严重、严重挑食偏食的孕妇）。
