在忙碌生活中易被时间洪流裹挟，但旋风中你内心有处宁静圣殿，可通过冥想进入，仅需 5 分钟世界就大不同。5 分钟向内观，让思绪与宁静重连。
在这不断要求关注的世界，冥想是彻底自我关怀行为，那就一起踏上这 5 分钟内心平静探索之旅。
开始前为冥想创造有利环境，不复杂，家里安静角落或办公椅都行。找舒适坐姿，坐垫子或椅子上，双脚稳放地上，双手轻放腿或大腿上，掌朝上或下，轻闭眼或目光移到地板一点。
安顿好后将注意力集中身体，让紧张部位放松。可点蜡烛或放轻柔背景音乐助冥想。记住这空间属你，应让你平静放松。可放喜欢物品，如植物、石头或照片，助你易入冥想状态。
现在深吸一口气慢慢呼出，感受身体各部分都在放松，开始冥想。将注意力转向内在，以呼吸为引导，注意每次吸气呼气自然节奏，感受凉空气进鼻孔及哭泣时温暖。只观察呼吸让其自然流动。
若思绪出现，不评判承认，轻回呼吸上，想象呼吸是温柔波浪带走思绪，回当下。专注呼吸时内心或有宁静感，安住其中，完全专注呼吸和身体，让宁静感充满每细胞，让心灵和身体放松。
