5 分钟后或准备好时gently 将注意力带回周围环境，会发现短暂冥想影响深远，让你焕然一新。注意周围声音、身体感觉及胸部起伏。慢慢睁眼，花时间适应光线。当过度回一天时，带此平静清晰感，会发现平静不只是暂时，会伴你一整天，让你面对挑战更从容。
记住随时可回此状态，仅几分钟冥想，就能重找内心平静力量，如任何技能，冥想随练习加深，即使每天 5 分钟，也能改变与思想情绪关系。
若一开始思绪忙碌，别灰心，冥想是练习不是表演。以初学者心态对待每次练习，对出现任何事好奇开放。可在早上、午餐或睡前冥想，找最适合时间，尝试融入日常生活。
当继续冥想之旅，记住生命本身就是冥想，每刻都是培养觉知和在运动中找安静机会，如河流绕障碍物，你也能优雅应对生活挑战。冥想让你能不加评判观察思想情绪，拥抱冥想，当礼物，暂停时刻，宁静避难所，培养内心宁静，以更大存在感目标和平静驾驭生命潮流。
冥想不只是坐安静地方，是生活方式，教我们日常生活中找平衡和谐。面对压力焦虑，冥想是内心避风港。通过冥想，可学会昏乱中找平静，喧嚣中找宁静，让冥想成生活一部分，助每瞬间找内心平静满足。
记住冥想是旅程不是目的地。享受每个冥想时刻，让其带你走向更深自我觉知和内心平静。
