情绪控制不好，真的会影响很大。
我的有一个亲戚，就是因旁人的情绪影响，而辞职了好多次，每份工作都做不到3个月。
昨天她跑过来找我。我还被吓了一跳，我就想着，今天不是星期二，工作的日子啊，怎么有空有时间过来找我玩呢？
在聊天中她告诉我，这份工作她也做不下去了。
哎，不是啊，你这份工作不是才上个月才找到的吗？工资都还没收吧？
说是炒老板走人的。这份工作，做的一点都不开心，早上不是8点上班吗，天天都要7:30就去到开会，这不是要我7:00就要出门了，挺烦人。
在工作中，有个同事天天在她旁边唉声叹气的，又说工作时间长，工资怎么低，不划算，天天早上来开早会，还经常聊八卦说不想干了，你*话要怎么，老会扣什么费用，工资也没多少……
情绪真的会影响人的状态，如果控制不好情绪，很容易被人带入消极情绪中。
你是不是在生活上也有过这样的经历！被周围的人影响，或者自己因某件事陷入消极情绪中？
这本由作者舒娅——著的《从拖延到自律》超级自控力训练计划，书中找到确实的方法和行动。
生活中不如意事十有八。当我们被别人的话语影响带入了消极情绪时，就要快速走出来。
倾诉，给压抑的心情一个出口
很多时候我们是不会有太多的情绪波动，只是一直被压抑的情绪需要一个出口。这时，我们可以向自己的好友伴侣倾诉一番，也可以通过记日记的形式 记录下来。
我朋友李敏她就是一个很会给自己找一个倾诉搭档，每次她只要在工作上，当天遇到不好的事情，或者当天被某个同事影响到了，她下班之后就会找我，当她的倾诉伙伴，然后在我俩之间的交流开导中，自己就会把不开心的事宣泄出来，第2天又成了一个满满活力的打工人。
进行自我审视，找出消极情绪的根源
通过自问自答的过程，先问自己的内心，因为什么而沮丧，因为什么心生不快，也就是说上的源头是什么。这个问题搞清楚之后，有助于对症下药。
我同事，张江他就是一个很会自我审视，自我调节情绪的一个人。他只要遇到让他嗯心理上不开心的，让他感到不痛快的人和事他都会远离那个人和事情，他是一个敢于说不的人。他曾经说解决问题就得从源头灭掉。
积极寻求帮助，切实解决问题
明白了自己是因为什么而情绪消极时就要想办法解决了。如果自己没有办法的情况下，就向身边人求助，无论是灵感上的匮乏还是资金上的不足朋友都会慷慨相助的。
通过做自己喜欢的事情来打退消极情绪
人在做自己喜欢的事情的时候，大脑会分泌多巴胺，这种激素可以让我们更加快乐。
你喜欢运动的话，就去健身房或者跑步，在家里做健身操。
“吃货”们就去逛街，逛街头港尾找美食一顿不行就两顿。
喜欢玩的朋友就可以去游乐场，寻找自己喜欢玩的项目。
只要做自己喜欢的事，让我们变得开心，就是人生的宝典，每个人喜欢做的事情不一样，不过能够短期内改善自己的情绪也是很棒的。
“对消极的情绪有一个明确的了解，就可以消除它”——弗农·霍华德。
情绪是一个变化莫测的东西，只要了解我们的情绪，坦然承认自己受到了情绪的影响，理性分析原因，掌握上述方法，就能疏解内在的消极情绪，你也能每天都活力满满。
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