在这个快节奏、压力大的时代，焦虑似乎成了人们生活中的常客，尤其对于那些习惯性“过度负责”的人而言。你可能会因为一些本不该自己承担的事情焦头烂额，甚至在繁重的责任感中迷失自我。其实，过度负责不仅仅是对他人和事情的过多干涉，更是对自己的一种不公平。如何减轻焦虑？或许，我们可以从适度负责中找到答案，学会放下不属于自己的重担，让自己过得更从容自在。
生活的意义不在于不断追逐，而是享受每一个当下。然而，我们总是被外界的成就、物质和地位所吸引，看到他人拥有的一切，就希望自己也拥有。当内心不断被无止境的*驱使，我们越发感到焦虑和不安。曾有人说：“越追求越匮乏，越回应越不安。”当我们拼命追求外在的成就、关系，乃至他人的认可时，内心其实是空虚的。因为真正的满足来自于内心的宁静，而非不断追逐的外物。
与其把精力耗费在追逐那些不属于自己的东西上，不如停下来思考：我真正想要的是什么？我所追求的，是否真的适合我？答案或许并不复杂，而是回归自我。过度追求的结果往往让人陷入焦虑，觉得努力不被回报，觉得成就无法匹配期待。其实，我们大可以试着放慢脚步，关注自己真正的需求，而不是随波逐流地向外求索。
过度负责的另一面，是对自我和他人的双重负担。有人会误以为自己过度关心和帮助他人，是善良的表现，但事实上，这种过度负责常常并非真正的善意，而是一种潜在的内心需求：希望被认可、被需要，甚至借此控制外界的不确定性。这种“伪善”并不能带来持久的关系改善，反而会引发内耗，让自己陷入无尽的焦虑之中。
