2. 减少对外界的期待：期待过高往往会带来失望，与其要求他人或事情按自己意愿发展，不如学会适应环境。宽容对待不确定性，让自己在变化中保持灵活。
3. 自我关怀：适度关心自己，而不是一味地牺牲。养成关注自我情绪、满足自身需求的习惯，让自己有更多精力去面对生活中的挑战。
4. 理解责任的真意：责任并非包揽一切，而是完成自己能力范围内的事。在力所不及之处，学会请他人协助。
5. 学会拒绝：当发现某些责任本不属于自己时，勇敢地说“不”。拒绝并不等于冷漠，而是对自己与他人负责。
焦虑往往源自内心对自己和外界的过度要求，而过度负责正是焦虑的温床。人生有限，适度负责让我们保持心灵的平衡，在繁忙的生活中获得真正的宁静。试着放下不属于自己的责任，不必事事过问，事事操心。珍惜当下，学会对自己温柔一些，把握适度的界限，这样不仅能减少焦虑，还能让生活更轻松愉快。与其纠结于他人的事情，不如将关注点放在自己身上，让人生更充实，更自在。
