虽然承认学芭蕾比较难，但她们关于体态的一些习惯还是可以借鉴的。
芭蕾很讲究身体的舒展，像是有一股向上拉伸的力量撑着整个身体。走路的时候可以想象自己是一只高贵的天鹅哈哈~▼
工作室的其他小伙伴还集体打卡过美丽芭蕾，我找了几组动作给你们，感兴趣的小伙伴可以回看文章接着打卡：
看到有人说练天鹅臂很容易打击人的自信心，看起来容易，做起来太难，我又给大家准备了一些简单的小动作，健身小白也可以随时随地做起来。这就让我们的健身小白珍妮同学给大家示范一下：
做之前再提醒一下，练肩的动作，首先都要把肩膀打开，自然下沉，肩胛骨向内收。▼
动作1：斜方肌拉伸
1. 保持肩膀水平，双手抱住后脑勺，轻轻往下压，感受脖子和脊柱的拉伸
2. 头垂直倒向一侧，这侧的手按住头顶，另一只手自然下垂，感受斜方肌的拉伸，两侧各做20秒。
动作2：肩膀和胸部拉伸
1. 掌心推着墙壁，手臂伸直和肩膀一样高，转动脚尖的同时向外扭转身体，定住拉伸或者动态拉伸30秒后换另一侧。
