感觉自己臀部变得又宽又塌！有没有可以精准提臀收臀的瑜伽动作？
今天，小编就应大家的需求，整理了一套提拉臀线、紧致臀部肌肉的美臀瑜伽，一共9个动作，想要提臀的伽人们赶紧练起来！
动作01、
- 猫牛式姿势准备，抬右腿向后
- 弯曲小腿，呼气，收紧核心
- 注意身体不要侧倾，骨盆摆正
- 膝盖向上抬，感受臀肌收紧
- 每侧保持动态练习12次
动作02、
- 猫牛式姿势准备，核心收紧
- 呼气，右膝向外往手肘位置靠拢
- 吸气还原，每侧动态练习12次
动作03、
厉行节约从我做起具体措施（厉行节约的方式方法）
阅读全文>>2024-12-01 01:17:56
落实厉行节约要求我们怎么做（进一步厉行节约过紧日子十项措施）
阅读全文>>2024-12-01 01:12:55
厉行节约的正确方式（厉行节约的方式方法）
阅读全文>>2024-12-01 00:46:53
厉行节约要从这三个方面做起（进一步厉行节约过紧日子十项措施）
阅读全文>>2024-12-01 00:50:23
外墙返碱处理方法（外墙泛碱最佳解决方法）
阅读全文>>2024-12-01 01:03:31
提臀训练30个动作（提臀训练方法口诀）
阅读全文>>2024-12-01 01:10:18
眼睛怎么保养最佳（保养眼睛的十大妙招）
阅读全文>>2024-12-01 01:03:18
自己在家怎么洗眼睛（眼痒痒一招就消）
阅读全文>>2024-12-01 01:08:28
铁件除油除锈最快的方法（铁件除锈最快最简单的方法）
阅读全文>>2024-12-01 01:31:02
钢模快速除锈（钢快速除锈的方法最好用）
阅读全文>>2024-12-01 01:18:13
