- 站立，左腿向上向后，双手撑地前屈
- 吸气抬起左腿向上，双手向上
- 重复10次，换边
9.单腿动态反台式
- 面朝上，双手撑地，对齐肩膀
- 双脚踩地，对齐膝盖
- 抬起右腿向上，呼气臀部下沉，吸气臀部向上
- 重复10次，换边
10.蝗虫式
- 俯卧，抬起双腿向后，抬起双手向前向上
- 保持5次呼吸，重复5次
好啦，就帮大家到这里啦，享受你的练习吧！
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