- 先轻轻按摩上眼睑10秒钟。然后，轻轻按摩下眼睑。
- 如果戴着隐形眼镜，在做这个练习之前把它们取出来。
- 按摩时轻轻按压，用手的前三个手指。做轻柔的，圆周运动。
- 泪腺上的软压力可能产生了眼泪，有助于刺激眼泪的产生和眼睛的湿润。这反过来又为疲惫的眼睛提供了舒缓和急需的水分。
- 按摩下眼睑时，一定要按摩泪骨，它位于内眼附近。
2、多眨眼。
眨眼能为我们的眼睛提供了急需的休息和放松的时刻。
眨眼有助于润滑和滋润眼睛。眨眼不仅能排出眼泪中的毒素，还能使泪膜均匀地覆盖在眼睛上
- 然而，这往往是大多数人忽视的事情，因为这是一个自然的活动，一般需要很少的思考。不过，多眨眼有助于缓解眼睛疲劳。
- 眨眼有助于润滑和滋润眼睛。眨眼不仅能排出眼泪中的毒素，还能使泪膜均匀地覆盖在眼睛上
- 试着每四秒钟眨眼一次，以防止眼睛变干。
3、休息一下。
在集中注意力的时候，尤其是在电脑屏幕上，给眼睛更多的休息时间，将有助于减轻眼睛的疲劳。
可以试着每隔一段时间完全睁开和闭上眼睛。研究表明，这种行为可以减少眼睛疲劳
- 每隔20分钟，从屏幕上看向5-6米外的任何物体20秒。
- 如果很难记住休息，设置一个闹钟提醒休息，并重置眼睛。
- 也可以试着每隔一段时间完全睁开和闭上眼睛。研究表明，这种行为可以减少眼睛疲劳，眼睛疲劳，眼睛干燥的症状
4、用手掌放松眼睛。
很简单，用手掌捂住眼睛几分钟。
很简单，用手掌捂住眼睛几分钟。先搓热
- 舒服地坐在椅背挺直的椅子上。
- 把手肘放在桌子上，放在枕头或毯子上，以增加舒适感。
- 在开始之前，先搓搓手掌以产生一些热量-这会增强放松的成分。
- 举起双手，闭上眼睛。
- 将手掌覆盖放在眼睛上。正常呼吸，保持这个姿势休息5-10分钟。
- 可以设置一个闹钟来保持时间
- 如果闹钟响后觉得精神振作，那么这是应该花在手掌放松的适当时间。
- 如果不觉得精神振作，多加五分钟，然后观察任何变化
提示
- 开始这些练习和放松技巧时，需要每天花时间练习。
- 每天进行30分钟的眼部运动。
- 每次触摸眼睛时，一定要确保手干净。
