09—保持运动
有规律的运动可以改善我们的生活状态、记忆力、身体健康和注意力水平。
锻炼的人，大脑会分泌多巴胺，同时肾上腺素会让我兴奋，从而提高注意力。
我们可以适当的跑步、做有氧练习、打球等，运动完之后你会发现似乎所有的注意力不集中等负面内容都随着运动而消失。
不能说今天我能专注，就代表我长期都能专注。
集中注意力需要一个长期练习的过程，只有把集中注意力当成一种习惯，你才能长期维持这种习惯。
习惯会让你在无意识的情况下做某件事。
比如，如果我没有阅读的习惯，我就很难坚持专注在阅读上，虽然强制阅读会让我专注一段时间，但这样也会更快地消耗我的注意力。
只有不断练习，先从小习惯开始，先养成每天阅读5分钟的习惯，再慢慢养成每天阅读半小时的习惯。
接下来，你就不需要消耗太多精力也能专注阅读半小时以上了。
作者：卫斯理，一个向往诗和远方的80后，10多年职场经验，专注于研究职场效率提升，希望带你一起提升效率。公号：卫斯理说
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