成年人的世界，我相信都经历过腰痛吧？尤其对于女性而言，有一种腰痛，在经期来之前尤为明显，你会感觉下腹坠胀，腰酸无力，坐也不是，站也不是，就想葛优躺！
所以今天推荐9个瑜伽体式给大家，对于缓解经期腰痛有很好地效果，当然也适用于腰肌劳损引起的腰痛，一起试试吧！
01-02、猫牛式
- 四足支撑准备，手腕在肩膀正下方
- 吸气，骨盆向前转动，展胸腔抬头
- 脊柱逐节逐节向上延展
- 呼气，收紧核心、尾骨往下
- 含胸弓背低头，眼睛看向肚脐
- 动态练习8-10次，保持脊柱延展
03大拜式
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