- 从上一体式退出，进入半快乐婴儿式
- 呼气，右腿屈膝，右手从内侧抓脚掌
- 右大腿向下找地面，腰背贴地
- 停留1-2分钟后，交换另一侧
08、倒箭式
- 从上一体式退出，进入倒箭式
- 双腿并紧伸直，臀部、双腿紧贴墙面
- 双肩放松，停留2-3分钟
09、大放松
- 仰卧在垫面，双腿分开与髋同宽
- 脚趾尖自然向外，双手放身体两侧
- 掌心朝上，双肩下沉，头部居中
- 闭上双眼，保持身体完全放松
女性尤其要注意腰、腹的保暖，因为会造成宫寒，这也是造成经期腰痛很重要的一点哦！
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