回到起始位置，继续蹬腿，重复动作。
以上为分解动作，实际连贯动作非常简单，几乎秒会。
划重点！
1、整个划船过程中，要始终保持背部挺直，腹部收紧的状态。
2、动作要保持连贯，蹬伸动作不要出现停顿。
02 更高效，减肥路上快人一步
减肥路上最大的敌人就是「见效慢、累、短期看不到成果」。
划船机的一大优势就是让人肉眼可见的减肥。
美国运动医学院曾指出：每天划船60-90分钟，能达到较好的减肥效果。
一位平时不大锻炼的同事，均衡饮食搭配使用划船机，坚持个把月，体重降了十几斤。
天生汗腺不太发达，以前跑步半小时都基本不出汗。
现在吭哧吭哧才划5分钟，已经开始暴汗了！
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03 更稳定，坐着划，运动损伤降低
「坐着」的运动，对关节的压力更小，受伤风险较低，能有效减少运动损害。
以跑步机为例，在划船机上训练就不易出现跌落、崴脚的风险。
划动的快慢完全自己掌控，再也不怕冲击、肌肉拉伤了。
