我们总是那么在意别人对我们的看法，总会被别人的三言两语就轻易影响，总是担心自己的行为、言语是否符合他人的期待，会让自己处于一种高度紧张的状态。
例如，在社交场合中，如果过于在意别人对自己穿着打扮的看法，就会不断地审视自己，担心被别人批评，从而产生焦虑情绪，感觉自己像是在接受他人的审视，随时可能因为他人的一个异样眼神或者一句负面评价而倍感压力。
当过度关注他人看法时，会更多地接收到外界的负面评价或者自己臆想出来的负面评价。
比如，一个人在演讲时，看到台下有几个人表情不太好，就认为自己讲得很差，从而否定自己的能力。长此以往，会对自己的自信心造成极大的打击，觉得自己做什么都不够好。
慢慢的，我们开始失去自我，逐渐活在了别人的世界里。这对个人的生活是非常不利的！
以下方法可以让你逐渐找回自我，提升自己，不再在意他人的看法：
一、调整心态1）认识自我价值
- 要明确自己的价值不取决于别人的评价。每个人都有独特的优点和价值，比如你可能擅长绘画，这是你的独特之处，它不因别人说画得不好就不存在。你要相信自己内在的价值体系，关注自己的成长和进步，而不是他人的认可。
2）接受不完美
- 没有人是完美的。当你接受自己的缺点和不足时，就不会因为别人指出这些而过于在意。例如，你可能在公众演讲方面有些紧张，这是很正常的现象，接受它并逐步改进，而不是因为别人可能投来异样的目光就自我否定。
1）聚焦自身目标
- 把注意力放在自己的目标和计划上。如果你正在努力减肥，那就关注自己的饮食和运动计划的执行情况，而不是在意别人说你瘦不下来或者身材不好。只要你朝着自己的目标前进，别人的看法就变得不那么重要了。
2）区分有益和无益的看法
- 不是所有人的看法都值得重视。有益的看法可能来自有经验的朋友或专业人士，他们的建议能帮助你成长。但那些无端的批评或者嫉妒性的话语则可以忽略。比如同事指出你报告中的逻辑错误，这是有益的；但如果有人只是因为嫉妒你而说你工作能力不行，这种看法就不必在意。
1）自我肯定
- 每天给自己一些积极的心理暗示。对着镜子告诉自己“我很棒”“我有能力做好自己的事情”等。通过不断的自我肯定，你的自信心会增强，从而减少对别人看法的依赖。
2）提升能力和知识
- 当你在某个领域不断提升自己的能力和知识时，你会更有自信。例如你通过学习编程，掌握了很多新技能，在面对别人关于编程能力的看法时，你会因为自己的实力而更加坦然，不会轻易被负面评价影响。
只有从内心里做到了真正认可自己，你的内心才会充盈起来，开始关注自身感受，再也不需要通过他人的评价来认可自己！
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