对于想要减肥的人来说，其实肌肉含量越高，也就是表示自身的代谢能力越强，要知道我们在运动的过程中脂肪消耗热量是非常慢的，而肌肉消耗的热量是脂肪消耗热量的3-4倍之多，也就是肌肉含量高的人，自身的代谢能力也强，易瘦的体质。
所以，减肥期间，如果你完成了刷脂运动之后，不妨在加入适当的力量训练，也就是30分钟的力量训练是可以很好地促进身体的代谢和吸收，提高肌肉的含量等。
如果你没有时间去健身房训练，那也没有关系，因为我们在家都可以打造一个小小的私人健身房，让你在家都能够坚持训练。
下面分享5个在家都能进行的力量训练的动作，让你在家都能够增肌，达到塑形减脂的效果。
第一个动作：深蹲
深蹲这个动作能够锻炼到你下半身的肌肉，改善臀型，达到增肌塑形的效果，而且深蹲还能够让你帮助增强下半身的肌肉力量，减缓身体衰老的速度。
如果家里有哑铃或者是准备2瓶矿泉水也好，可以进行负重深蹲哦。
第二个动作：俯卧撑
对于女生来说做到一个标准的俯卧撑可没有那么容易，所以在你在做标准俯卧撑之前，可以先进行柜子俯卧撑，当你可以做到标准俯卧撑的时候，你的身体肌肉力量已经有所提升了。俯卧撑的变式也非常多，而且难度也会越来越大，所以你觉得俯卧撑没有挑战性了，那就去进行变式俯卧撑。
