来源：【昆明日报-掌上春城】
随着冬季的到来，怕冷的人早已把自己裹严实，贴上暖宝宝，用上取暖器，但手脚总是凉的，晚上在被窝里怎么都捂不热。云南省中医医院内分泌科副主任医师颜洁表示，冬季属寒，寒属阴邪，本身是收敛凝滞的，这使得原本血液循环不好的人手脚冰凉更为明显。
血液循环差
可能和这些疾病有关
颜洁表示，很多人认为手脚冰凉和体质有关，但其实很多疾病都会导致血液循环不畅，从而影响四肢供血。
血管病变：糖尿病、高血压等一些慢性疾病，会导致血管病变，当血管条件变差、血液循环不畅，就会引起手脚冰凉的现象。
甲减：甲状腺激素是产热的，而甲减状态下甲状腺产热的功能相对减退，所以总觉得四肢冰凉。
心衰：心脏好比全身的一个血泵，它的收缩能将血液泵到全身，如果心功能不佳，四肢末梢的供血就难以得到满足。
贫血：贫血的影响是全身性的，供血不足会导致手脚冰凉，贫血的人面容看上去也较为苍白。
雷诺现象：在受到外界低温刺激时，手指、脚趾会相继出现变白、变紫等颜色变化，被称为雷诺现象。如果雷诺现象同时合并一些风湿性疾病，可能会导致动脉病变，造成更严重的后果。
阳虚、肝气郁结
可能是后天导致的
如果以上疾病都排除了，那冬季总是手脚冰凉的人跟体质就大有关系了。
颜洁介绍，有的人生来就是阳虚体质，除了手脚冰凉，还表现为脸色较白、冬天小便清长、总觉得神疲乏力。但这种体质有一部分是后天保养不当导致的，比如春夏要养阳，但是他们却过多地进食一些寒凉的东西，阳气被损坏了，到了冬天怕冷的症状就会更明显。
另一类为气血不足者，如女性月经期、生产后引起气虚、血虚，都会导致手脚冰凉的情况。有的人平时易焦虑，以致肝气郁结，当气的运行不通畅，就会引起气滞，气滞则血瘀，血液循环差了，四肢自然就冰冷了，尤其在冬天阴邪外侵的时候，就更为明显。
女性更为多见
手脚冰凉者也更易痛经
女性由于生理结构和激素分泌的特点，血管相对较细，而且激素水平的变化也会影响血管的扩张和收缩。因此，女性比男性更容易出现手脚冰凉。
手脚冰凉不仅令人感到不适，还可能与痛经等健康问题有关。颜洁表示，寒邪侵袭体内，阳气不足，血液循环变差，可能导致子宫淤血和肌肉痉挛，从而引发痛经。
顺应季节变化
调整饮食和生活习惯
养生在于日常，在平时要顺应四季变化调整饮食和生活习惯，日积月累才能养成“扛冷”的体质。
根据体质入食：如果本身是阳虚体质，在冬天寒邪比较明显的时候，可根据自身体质吃适合身体所需的热性或温性食物。
睡前泡脚：泡脚可以扩张血管，改善血液循环。泡脚时可以加一些温性的姜、艾叶、藏红花等。泡完脚将水擦干后穿一双棉袜，将温度保存起来。
穴位按摩：涌泉穴和阳池穴被称为人体“暖气的开关”，有助于调整气血流通，还能起到滋阴补肾的作用。阳池穴位于手腕背面横纹的中点处，涌泉穴位于足前底部凹陷处，每天睡前可以按一按给身体加加热。
颜洁提醒，糖尿病患者对热的敏感性差，在使用取暖设备的时候一定要注意，谨防烫伤。
来源：春城晚报 记者：闵婕
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