人生在世上,总会有喜有忧,有快乐必然有烦恼,有愉悦必然有焦虑。开心快乐是人所希望的。而烦恼忧愁则是健康的大敌。及时有效地摆脱去除烦恼,转化心情,使人长期处于开心快乐之中,是人之所欲,人之所想。下面10个方法,帮助我们迅速摆脱烦恼,稳定情绪,快乐工作和生活。
1、倾诉法
书法家于右任有一副对联,上联是:不思八九;下联是:常想一二。横批:如意。人不可能没有烦恼,有了烦恼,要及时化解。最常用的方法是倾诉法。遇到问题,解决不了,心生烦恼,愈想愈烦,以至于不能自制。怎么办?找自己最亲近的人倾诉以下。或许,你的倾诉对象不能帮你解决问题,但很多时候,倾诉完了,你的心结也解开了,问题也化解了。其实,人生,没有过不去的坎。挺一挺,忍一忍,就过去了。
2、运动法
如果一时没有合适的倾诉对象,或者不便对外人倾诉,那就去做激烈运动吧。走起来,动起来,跑起来,把坏心情、坏情绪、所有的烦恼甩在路上,甩给蓝天白云,甩给花鸟鱼虫,甩给鱼鳖虾蟹。勇敢地告别困境,迎接快乐。运动越激烈,烦恼去除越快,去除越彻底。等到大汗淋漓,项目完成,去洗一把澡,洗去所有的烦恼,所有的忧愁,所有的焦虑。我们解脱了!胜利属于我们自己!
3、转移法
既然人生有波折,生活有困惑,我们就要强大内心,勇于面对。遇到烦恼时,按下暂停键,转移出去。暂时不想、不做。寻找一件自己喜欢的事,全心全意,专注聚焦于此,用正念去研究、钻研、探究、实践。专注于当下,什么也不想,什么也不看,把当下的事做好、做到极致,等到我们当下的事做好了,一喜解百愁,一福压百祸。回头看看,很多事情就不是事。都是自己自找的烦恼和忧愁。正如一位哲人说的,你站在一楼,别人说你坏话,你很烦;你站在30楼上,别人说啥你不知,还以为是赞扬你的。站得高了,心胸自然开阔了。格局大了,事就小了,烦恼就少了。
4、音乐法
如果感到烦恼,你就唱唱歌吧。拍拍手、跺跺脚、拍拍肩、揉揉背,对所有的烦恼说拜拜,对所有的快乐说嗨嗨。让优美的旋律回荡在周围的世界,让甜美的歌声飘过那湛蓝的天空,带走一切烦恼,让那酣畅淋漓、荡气回肠的乐曲抚慰那颗困惑的心。