恕我直言，虽然超级多的减肥分享贴都会写
“我跳绳了 ，我瘦了；你看我原来多丑，现在多美“
但是实际上，你每天坚持跳1000下跳绳，如果方法不对，在减脂上也起不到太多的作用
所以今天小姐姐必须把这件事情跟大家掰扯清楚。
先介绍一下自己，我是瘦瘦淘儿，营养师小姐姐一枚，目前专注体重管理，今天就来跟大家讲讲
- 想跳绳减肥，怎么才能避免越跳越肥
- 怎么跳才能效果最好
这篇回答可不短，可以说是很长，信息量也很大
但是这是我做营养师5年多的经验总结，都拿出来分享了，看不完的小伙伴，可以先点赞 收藏，后面就能轻松找到这篇回答，继续看完，会少踩很多坑。
----- 干货来袭 ------
为什么跳绳不一定让你瘦1，运动强度 / 时间 要足够，才能减脂
这里先给大家科普下，当你运动的时候，身体的供能情况
当你动起来时候，糖原和脂肪一起在给身体提供热量，但是根据运动强度的不同，脂肪和糖的供能比例是不同的。
- 低强度的运动状态下，脂肪供能比例很低，大多数是糖原在供能
- 而进入中等运动强度后，脂肪的供能达到了最大化，但是高强度的时候，脂肪功能接近零
而中等强度怎么去看呢？
