每晚跳绳1000下能减肥吗,每天跳绳半小时1000个能减肥吗

1，先测一下自己适不适合跳绳

BMI是身体指数，主要用来测量你是否超重

BMI（身体指数）= 体重（kg）/ 【身高（米）的平方】

比如小姐姐体重51kg，身高1.64m，那么我的BMI就是

BMI= 51 kg/ （1.64m* 1.64m） = 19

然后对照下面的表格

如果你的BMI < 27，那么你是可以考虑用跳绳来减肥的（也可以跑步）。

如果你的BMI > 27，那么属于超重了，这样的情况相对比较复杂，饮食和运动都不太一样，这里就不讲了，想要了解具体怎么减重的小伙伴，可以主页私信咨询。

当然BMI> 27，不建议跳绳，对膝盖的压力比较大，容易造成伤害。

2，怎么选择跳绳

绳长要适中，把绳踩在脚下，然后向上提，绳的顶端一般在胸和肩膀之间。

如果你想要短一点的绳也是可以的，因为相对更好控制～

如果太长了，容易摇不起来，而且容易绊倒自己

3，热身很重要

现在国内是冬天，运动之前，热身极其重要，否则容易伤到自己

双手手腕先转起来，内外各30次。

刺激滑膜液的产生，增加润滑度，减少不必要的受伤，这个很重要，不要偷懒。