任何人都可以做站姿瑜伽，比如:
- 希望增强力量和稳定性的初学者:当你刚开始健身时，站立瑜伽会有好处。锻炼腿部、核心和背部肌肉可以帮助初学者增强力量并轻松地继续。
- 那些挣扎着平衡和协调的人:这些体式可以提高身体意识，调整身体，帮助你均匀地分配重量，防止拉伤。
- 腰部不适的人:站立姿势锻炼核心和背部肌肉，减少紧张，改善脊柱排列。
- 久坐不动的人:锻炼腿部肌肉有助于缓解僵硬和紧绷感，尤其是如果你长时间坐着的话。
站立瑜伽姿势帮助你更加意识到你身体的姿态，改善平衡和你移动的方式。站立瑜伽姿势的其他好处包括:
提高平衡和稳定性:站立瑜伽姿势加强腿部和核心，稳定关键肌肉，帮助你保持平衡和稳定。
增强姿势和排列:这些体式鼓励你站直，拉伸背部肌肉，激活支撑脊柱的肌肉。随着时间的推移，这会改善你的姿势，帮助你坐得更直，站得更直。
增加力量和灵活性:站立瑜伽体式涉及多个肌肉群，比如你的腿、臀肌、手臂和核心肌肉群。保持这些姿势并坚持练习会让你的肌肉变得更强壮。同时，这些体式拉伸了你的腿筋、髋部和肩膀，增加了灵活性。
