瑜伽融心式口令词,瑜伽口令词怎么越说越好

首页 > 生活 > 作者:YD1662025-03-08 17:32:08

Anahatasana 融心式是心灵的慰藉。

在梵语中,Anahata表示心脏,Asana表示姿势。

它也被称为幼犬式,此体式能很好地打开肩膀。

它刺激心脏中心或Anahata心轮。

瑜伽融心式口令词,瑜伽口令词怎么越说越好(1)

它也被称为幼犬式,此体式能很好地打开肩膀


练习方法
  1. 从跪姿或金刚坐姿开始,双手放在大腿上。
  2. 吸气延展身体准备,将手举过头顶,手掌朝下。
  3. 呼气,向前弯曲身体,头部着地。
  4. 把双手放在前面的地板上,整个前臂与地板接触以获得支撑。
  5. 提升臀部,同时稍稍弯曲背部。
  6. 尽量保持大腿与小腿呈90度角。这将创造一个很好的脊柱弧形。
  7. 让前额着地。
  8. 如果可能的话,上胸放在地板上,如果感觉困难也不是必须的,循序渐进练习,不要紧张。
  9. 练习以舒适度为准。
  10. 在最终体位,正常缓慢地呼吸。
  11. 保持以舒适度为准。

返回时,将手向后滑动,通过降低臀部,做婴儿放松式。

可以留在婴儿放松式,这是一个很好的休息一会儿的姿势。

然后回到跪姿,做几次缓慢的深呼吸。

瑜伽融心式口令词,瑜伽口令词怎么越说越好(2)

把双手放在前面的地板上,整个前臂与地板接触以获得支撑


益处

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此练习可以释放一些我们被压抑的情绪,我们可以感受到自由的心


不宜

瑜伽融心式口令词,瑜伽口令词怎么越说越好(4)

任何颈部、肩部或膝盖受伤的人都不应练习此体位


利用辅助练习

初学者练习瑜伽Anahatasana 融心式,最常见的几个困难:

因此,我们初学者练习此体位一定要循序渐进练习,不要急于求成。

刚开始练习我们可以借助瑜伽砖的辅助来练习此体位。

瑜伽融心式口令词,瑜伽口令词怎么越说越好(5)

我们初学者练习此体位一定要循序渐进练习,不要急于求成


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