强化核心:站立瑜伽体式运用核心力量来增强平衡。这种持续的参与建立了一个更强大的核心，支持下背部和减少受伤的风险。
提高注意力和专注力:站立瑜伽姿势有所谓的凝视点，这种稳定的专注消除了分心，提高了你的平衡，随着时间的推移，帮助你保持平静。
- 同轴度是所有站立瑜伽姿势的必备动作。让你的脚牢牢地踩在地上均匀分布你的体重以保持稳定和防止劳损。
- 确保激活你的核心。强大的核心可以增强平衡，改善姿势，并帮助你保持更好的控制你的动作。
- 如果你是初学者或者正在受伤和疼痛，修改姿势。使用椅子或墙壁作为支撑，像瑜伽砖和带子这样的辅具可以帮助你安全地进入姿势。
- 深呼吸，稳定地呼吸保持注意力集中，防止身体紧张。
- 慢慢过渡为了提高协调性和避免受伤。
今天给大家分享18张高清“站立瑜伽体式”解剖图，要点细节、发力方向一目了然，收藏起来慢慢练！
1、山式 手臂上举
