耐心怎么锻炼,三招改变孩子的粗心

意思就是：当你情绪焦虑、急躁、不耐烦的时候，你就告诉自己，这是人的本质，要改变确实不容易。比如：减肥很痛苦，需要从饮食、锻炼上下功夫，可是人都是爱享受的，这是本质，就这么告诉自己，每个人都会，要做成都很困难，接受自己情绪的焦躁、苦恼，行动的懈怠等等，因此培养耐心要从接受自己缺乏耐心这一点开始。

即当遇到诱惑的时候，就在心里告诉自己：该有的享受一点都不会少，只是先把重要的事情干完后再享受，这样会更加放松、踏实，更像是一种奖赏。如果先娱乐了，就会把重要的工作拖后，这样心里反而会更加焦虑、烦躁。遇到恶劣天气，就 想休息，看看电影、刷刷剧，不想锻炼减肥，当内心想放弃的时候，就告诉自己：先在室内锻炼会，可以减少下时间，结束后再舒服地放松，内心更满足，只要每天坚持，我就能健康的瘦下来。

就这样，遇到诱惑就温柔地跟自己对话，延迟满足，不要对抗。

耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

就是说当你遇到挫折坚持不下去的时候，主动思考做这项行动的好处，多方面的想，维度越多，你就更加有耐心。减肥坚持不下去的时候，就想瘦下来穿衣服更好看，人也会精神，职场中因为形象变得靓丽，就更加顺畅，人际交往也会变得更好等等，想到这些好处，你就会慢慢地更有耐心，坚持下去。

因此，我们要将事情坚持下去，就得面对天性，放下心里包袱，坦然接纳自己；面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义，做到这三点，相信你会越来越有耐心。《认知觉醒》这本书会让 我们耐心加强，变成一个更好的自己。