阳气足，意味着身体的代谢效率高，吃进去的食物能迅速转化为能量，不容易囤积为脂肪。相反，阳气虚弱的人，身体处于“低能耗模式”，吃进去的东西消化得慢，代谢得也慢，脂肪就容易堆积。
这就像烧水一样，火力旺，水很快就烧开了；火力弱，水温上升得慢，甚至烧半天都不热。人体的代谢也是同样的道理。
现代医学研究也发现，基础代谢率（BMR）较低的人，即使摄入相同的热量，也更容易发胖。而基础代谢率的高低，正与中医所讲的“阳气”息息相关。
所以与其一味地节食、狂练，不如先把身体的“火”点燃，让阳气旺起来，代谢提高，减脂才会事半功倍。
你的阳气，被这些习惯一点点“偷走”很多人一边喊着“减肥太难了”，一边却做着最伤阳气的事。看看下面这些习惯，你是不是全中了？
1. 长期熬夜
夜晚是阳气“充电”的时间，长期熬夜，相当于每天都在透支身体的能量，久而久之，阳气越来越虚，代谢越来越慢，体重也越来越难降。
2. 爱吃冷饮、生冷食物
冷饮、冰镇水果、沙拉吃太多，会让脾胃的阳气受损，影响消化吸收，导致水湿堆积，形成顽固的“虚胖”。很多人觉得自己胖的是脂肪，其实大部分是“湿气”作祟。
3. 长时间待在空调房
空调温度过低，会让人体的阳气被“冻住”，长时间处于寒凉环境，身体的代谢功能就会下降。那些长期在办公室吹空调的人，往往手脚冰凉、容易疲劳，这些都是阳气不足的表现。
4. 运动量太少
人体的阳气需要“动”起来才能生发，长期不运动，阳气就会越来越弱，代谢越来越低，脂肪自然也就囤积起来了。
既然阳气决定了身体的代谢水平，那我们该怎么做，才能让阳气旺起来，让减肥变得更轻松？
1. 早睡早起，养足阳气
晚上11点到凌晨3点，是阳气最需要补充的时间，这个时候如果还没有入睡，阳气的生发会受到影响，直接降低身体的代谢能力。想要提高代谢，每天最好能在11点前入睡。
2. 少吃寒凉食物，多吃温热食物
冰镇饮料、冷食、寒性食物（如螃蟹、梨、西瓜等），都会伤害阳气。想要提升阳气，可以多吃一些温热的食物，如生姜、红枣、羊肉、桂圆等，帮助身体生发阳气。
3. 多晒太阳，激活阳气
晒太阳是补充阳气最简单的方法，每天适当晒晒太阳，可以促进体内阳气的生发，让身体的“火力”更旺。
