不少人一提起“通便神器”，就会想到泻药、酵素粉、益生菌饮品这类东西，期待的是一种立竿见影的释放感，但结果往往是越吃越依赖，肠道功能反而下降了。
猕猴桃恰好相反，它的效果是缓慢积累型的，有点像是打底，像是在铺设一条新的运行轨道。
要知道，肠道的黏膜上皮每三天就会更新一次，猕猴桃中的抗氧化物质会参与这个过程，减少炎症反应，让重建速度更快，这也是为什么有些人吃了一段时间之后，会感觉皮肤也变好了。
皮肤和肠道其实是同源器官，胚胎发育时来自同一层组织。很多皮肤问题，比如反复起小疙瘩、泛红、油脂分泌失衡，本质上是肠道菌群紊乱导致的轻度内毒素血症。
这些毒素没有明显症状，却会通过淋巴系统影响全身炎症水平，特别是表现在皮肤这个外露器官上。
通过改善肠道屏障完整性，猕猴桃间接在“清脸”。这不是说吃猕猴桃能美容，而是它让皮肤问题的根源变小了。
现在很多人迷信补品，觉得吃枸杞、吃人参、吃虫草可以强身健体，实际上这些东西没有一项是能改善肠道蠕动的。身体的基础不是气血，而是吸收。
如果连排便都不顺，怎么谈吸收？猕猴桃不贵、不复杂，却能悄悄打通最底层的通道，它的价值不在“药性”，而在“功能”。
功能性食品这个词被滥用了太久，人们早已经对所谓“功能”产生了麻木。
一些人说猕猴桃太寒，不适合胃不好的人，这种说法看起来合理，其实误导性极强。胃弱的人如果早上空腹吃冷藏猕猴桃，当然会不舒服。
但换个方法，比如室温放置、饭后吃、搭配温水饮用，一般人都能适应。关键不是猕猴桃的问题，而是吃法的问题。
很多人不愿意花时间调整吃法，却愿意花钱买药，这种本末倒置，是通便问题长期得不到解决的根本原因。
吃猕猴桃的人，往往也开始注意自己的饮水量、作息时间、饮食结构，这是心理反馈链条的一部分。
一种健康习惯的形成，往往源自一个微小的改变。当这种改变持续发生，它就会改变人对健康的认知，从“求解药”变成“建系统”。
这才是猕猴桃最值得推崇的地方：它不是一剂药，而是一块地基。
所以，为什么有些人吃了猕猴桃却没什么感觉？问题可能出在“顺序”上。
很多人肠道的基础代谢环境已经被破坏得很严重，炎症水平高、菌群紊乱、胃酸分泌不足，在这种情况下，先补猕猴桃可能效果不明显。
那问题来了，猕猴桃能否替代益生菌？
从成分上看，猕猴桃不含菌群，但它是典型的益生元（prebiotic）载体。益生元是那些能被好菌利用的非消化性成分，主要是膳食纤维、多酚类、寡糖等。
猕猴桃里的果胶和水溶性纤维，正是双歧杆菌、乳酸菌等“好菌”的食物。
它不是补菌，而是喂菌。相比于直接吃益生菌，喂好原生菌群更为稳妥，因为大多数益生菌在胃酸中存活率极低，很多时候吃进去也定植不了。
