研究截图
在该研究中，研究人员分析了9.2名参与者，通过有效的加速度计数据记录了参与者的运动时间和强度，分析了运动与全因和特定原因的死亡风险。根据参与者的运动时间，将参与者分为4组：
1.早晨组（5:00-11:00）
2. 中午-下午组（11:00-17:00）
3. 混合组（时间不限制）
4. 晚上组（17:00-24:00）
结果发现：
1. 一天中任何时间进行中等到剧烈的身体活动，都可以降低全因、心血管疾病和癌症死亡风险；
2. 与早晨组、晚上组相比，每天11:00~17:00运动或混合运动，全因死亡率下降11%，心血管疾病死亡率下降高达28%。
所以，如果是为了运动降压、降低心血管疾病的风险，11:00-17:00的“运动黄金时间”千万别错过。
本文综合自：
①Edwards JJ, Deenmamode AHP, Griffiths M, Arnold O, Cooper NJ, Wiles JD, O'Driscoll JM. Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Sports Med. 2023 Jul 25:bjsports-2022-106503. doi: 10.1136/bjsports-2022-106503.
②2024-10-11健康时报《“等长运动”最降血压》
③Feng H, Yang L, Liang Y Y, et al. Associations of timing of physical activity with all-cause and cause-specific mortality in a prospective cohort study[J]. Nature Communications, 2023, 14(1): 1-10.
来源： 健康时报
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