走路是“健骨药”：国家二级公共营养师张辉表示：钙元素摄入不足可能会导致缺钙，但运动太少也可能会导致缺钙，而走路是一种性价比很高的保钙运动。
走路是“降糖药”：天津体育学院健康与运动科学学院研究生导师李庆雯表示：走路等运动能提高胰岛素敏感性，进而改善骨骼肌，防治糖尿病并发症。
走路是“抗癌药”：美国国家癌症研究所发表的一项研究指出，运动最多的人比运动最少的成人，患癌概率平均会降低7%。
过了70岁后还是要运动，但一定要注意掌握运动技巧，不然可能会适得其反，70岁后走路要牢记这“五个不”！
1、走路不能太早
北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南提醒：老年人不宜太早进行锻炼，尤其是温差大的秋冬季，太早锻炼可能会诱发疾病。
2、走路不能着急
北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽表示：老年人尤其是有基础疾病的老年人，走路不要太着急，要选择适合自己的步速，以免导致膝关节损伤或者血压升高。
3、走路不宜贪多
70岁以上的老人走路锻炼，不要一味和别人攀比步数，要注意量力而行，走路后身体要感觉舒适、愉快才好。
4、走路前记得热身
北京老年医院康复医学科副主任医师高亚南指出：老年人本身肌肉松弛，四肢协调性差一点，建议正式运动前要注意热身，将身体各个关节活动开之后再运动，上来就直接运动可能会引发意外事件。
5、走路不能单着
老年人运动时最好要有个伴，尤其是本身患有心脏病的老人，一定要避免单独活动。
无论男女老少，都可以通过走路这项运动来获益，走路可以说是一项性价比最高的运动了。上了年纪的老人运动时一定要掌握技巧，以免发生意外。
参考资料：
[1]《走路是“长寿药”又添新证据！这样走或能延寿6年，癌症和死亡风险大大降低…》.北京卫视我是大医生官微.2024年3月29日
[2]《走路时有这2个表现的人，或与长寿无缘！5个走路长寿技巧要知道》.健康时报.2024年6月24日
[3]《70岁后每天多走500步，能让你离长寿更“近一步”！》.健康时报.2023年8月24日
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