4. 心血管疾病：犯困 头晕=大脑真的“缺氧”了！
很多中老年人说，吃完饭头晕、困倦，还以为自己“老了”，其实这可能是心脑血管供血不足的信号。
饭后，肠胃“抢血”，心脑就容易“缺血”，如果你本来就有动脉硬化、高血压、脑供血不足等问题，饭后一困就可能变成头晕眼花、心慌胸闷、甚至晕倒。
尤其是这些人要注意：
有三高病史（高血压、糖尿病、高血脂）；
有冠心病、脑供血不足家族史；
饭后一动就觉得头重脚轻。
这时候，别再只想着“喝杯咖啡提神”，去医院查个心脑血管功能才是正解。
三、不是所有“饭后困”都要治，但你得学会“聪明识别”其实很多时候，饭后犯困确实是正常的生理反应，但问题是——你得分清楚“正常”还是“异常”。不能一困就躺，一困就说“老了”，那可真是耽误事儿！
你可以这样自查：
困多久？ 正常饭后困意一般在30分钟内缓解；
伴随啥症状？ 如果还有头晕、心慌、冒汗、恶心 —— 警惕！
吃啥更困？ 高糖高脂更容易让血糖飙升，引发困意；
晚上睡得好不好？ 睡眠质量差的人，饭后“补觉”成了无奈之举；
有没有基础病？ 糖尿病、甲减、心血管病，统统绕不开。
简单一句话：
困，是信号，不是借口。别拿“正常犯困”当挡箭牌，该查得查，该治得治！
咱们说了这么多“病困”的可能，那有没有办法让自己饭后清醒点、精神点呢？当然有！关键是你得“改掉几个饭后*手习惯”。
1. 吃太撑=犯困加倍，七分饱才是刚刚好
别把自己当“仓鼠”，把饭往死里吃。吃得太多、太快，会让肠胃“加班”，血液更集中到消化道，大脑自然就“断电”了。
建议：
控制饭量，不吃撑；
多嚼几口，吃得慢一点；
饮食清淡，少油少糖少盐。
2. 饭后立刻躺？你是在“自掘清醒之坟”
