引体向上第二步是在向上拉的杠铃下面放一条长凳或者台阶，这样你就可以很轻松的抓住杠铃而不用跳起来了。试着振作兴奋起来，即使你觉得它不会发生，你也必须尝试，相信你肯定能做到。如果你完成一个引体向上，休息，然后再尝试一个，或者继续尝试，直到你用尽力气完成了最后一个的引体向上。
无论你今天是否成功地完成了第二步，你都可以继续进行某种形式的辅助练习。例如选择朋友或教练的帮助，让别人注意到你，给你一点鼓励。让你的朋友或教练把他们的手掌放在你的肩胛骨后面，把你举起来。但是太多的帮助会让你失去进步，如果有必要，你只需要一点点帮助。
如果没有合适的朋友或者教练来帮助，那就选择别的方法。在吊杆上绕一圈橡皮筋拉伸带，把一端塞进另一端，然后这个时候把一个弯曲的膝盖套在橡皮筋拉伸带环内，用双手抓住吊杆，把你的膝盖压在橡皮筋拉伸带里，让它一直绷紧并吊着，这样你的重量就能被橡皮筋拉伸带支撑起来，现在你就可以把你自己拉起来，你的下巴就会在吊杆的上方，如果你选择的橡皮筋拉伸带越厚就越容易完成引体向上。
