消除烦恼最有效的方法有如下几种：
1、每天不要想太多
生活的烦恼总是很多的，越想就会越烦，就好像吃饭一样，吃多了就会不好消化，所以，在平时应该适当的屏蔽一些烦恼，尽量选择做些事情，转移我们的思想。
2、听音乐
不同旋律的音乐可以让您心里放松，当你烦恼时，听听音乐也是非常不错的选择。
3、跟好朋友倾诉
找一个值得信赖的朋友，跟他诉说你的烦恼。这样朋友也能给你一些建议，减少自己的胡思乱想，也是很好的解压方法。
4、尝试着冥想
闭上眼睛想是放松的好办法，大部分人都会在有空的时候坐下来冥想，这样对人们的身心是有很大的帮助。每天花上10~15分钟去思考，可以消除很多烦恼，让我们更加的轻松。
5、出去走走
找一安静的地方走走，比如去爬山，公园，郊野公园……，走走玩玩看看欣赏美景，放松放松心情。
简单生活，开开心心每一天，我是乡野辣妈的幸福生活 希望我的回答能帮到你。
首先心情沉淀下来，更换另外一种环境。思考一下事情的前因后果，来龙去脉，理顺出解决方案。时间的推移，慢慢就会好转的。
将所发生烦恼的事情向亲朋好友，敞开自己的心扉，诉说。
得到亲友的疏导，安慰。心情就会开朗起来。
