膝盖要在脚尖和脚掌之间，不能超过脚尖。重心在脚后跟，腰背挺直，可以先扶床站。大腿尽量蹲平，不塌不抬，浑身放松，特别是肩膀。就对了。
为什么蹲马步一分钟都坚持不了（蹲马步20秒都坚持不了还有救吗）
阅读全文>>2025-05-29 19:48:27
你们能踮着脚尖扎马步坚持一分钟吗（真的有人扎马步可以达到30分钟吗）
阅读全文>>2025-05-29 19:48:26
扎马步三个月后的真实感受（为何长期扎马步气血旺盛精力充沛）
阅读全文>>2025-05-29 19:17:06
想纹过肩龙 能扛得起不（已经纹了过肩龙 还可以纹凤凰吗）
阅读全文>>2025-05-29 18:40:47
一把刀上盘条龙的纹身图案是什么意思（邪龙盘腿纹身的具体含义是什么）
阅读全文>>2025-05-29 19:15:12
我每天扎马步十分钟 1-2个月左右了吧 怎么还是没感觉到下盘稳 跟以前差不多 刚开始扎马步一分钟（扎马步能坚持6分钟什么水平）
阅读全文>>2025-05-29 18:07:37
扎马步一般坚持多久（为何长期扎马步气血旺盛精力充沛）
阅读全文>>2025-05-29 18:20:00
那些练武多年的人扎马步能扎多久 扎马步多久算入门（真的有人扎马步可以达到30分钟吗）
阅读全文>>2025-05-29 18:52:07
一般人扎马步能扎多久（扎马步最多能坚持多长时间）
阅读全文>>2025-05-29 18:16:27
请问历史上的 丹阳教案 是怎么回事（丹阳的历史文化简介）
阅读全文>>2025-05-29 18:53:44
