戴假马尾太沉怎么办,长直发怎么扎气质马尾

1、四足跪撑，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽。

2、呼气，右腿和左手同时向后伸展，感受臀部、腹部都有收紧的感觉。

注意：不需要抬起过高，大腿平行地面即可。

3、保持10秒，完成3组，换侧练习。