弱碱矿物质水的好处,弱碱水好一点还是矿物质水好一点

首页 > 生活常识 > 作者:YD1662023-11-17 21:26:54

弱碱矿物质水的好处,弱碱水好一点还是矿物质水好一点(1)

臣妾很忙要速阅版

①喝水,主要是为了补水,并不是为了补充矿物质和微量元素。水在人体内的营养物质和代谢物质的载体,相当于是搬运工。

②人们获得矿物质的主要来源是食物,含矿物质的水不会更健康。水的酸碱度对人体酸碱度影响很小,人体有自己的调节系统。

③弱碱性水并没有抗癌等健康功效,也不会更健康。

弱碱矿物质水的好处,弱碱水好一点还是矿物质水好一点(2)

冬天的北京特别干燥,喝水也变得多起来。

最近双十一,趁着囤了一些水。网上的水各式各样,不少都宣称弱碱性,富含多种矿物质,有益健康,还附上矿物质的含量数据,显得言之凿凿。

水里矿物质真的会更健康吗?要不要喝碱性水呢?

1.含矿物质的水更健康吗?

矿物质通常是指无机盐。

有人说,矿物质是人体必需的七大营养素之一,人体每天都需要很多种矿物质。不少包装饮用水也打着“为了你的健康,请喝含矿物质元素的水”的口号关心人们喝水。水里面到底有什么矿物质?真的需要喝含矿物质的水吗?

的确,水里是含有矿物质的。水里面比较常见的是钠钾钙镁的碳酸盐、偏硅酸盐等,也存在其他一些元素,比如铁、锌、锰、钼、钒等等。这些元素都是人体需要的,但是,这并不意味着必需通过喝水获得。

弱碱矿物质水的好处,弱碱水好一点还是矿物质水好一点(3)

水在人体内的作用主要是作为代谢载体,相当于是搬运工。喝水主要是为了补水,并不是为了补充矿物质和微量元素。

人体摄取的矿物质及微量元素主要来源是食物,比如蔬菜、水果、米饭、肉类等,而非从饮用水中获得。要知道,我们普通人一天饮水量不过2升,能够摄入的矿物质实在太少。

如果要靠喝水补充矿物质,可能要喝非常大量的水。

以钙离子为例,中国人平均每天吃进去的钙约400毫克左右,成年人每天参考摄入量大约在800-1200毫克(我们就用1000来方便计算),也就是平均有600毫克左右的缺口。而矿泉水钙含量高的也不过30-40毫克每升,如果靠喝水补钙,每天需要喝16-20升水,差不多就是一大桶桶装水的量,我想一般人是喝不到这么多的吧。

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